护眼小贴士

合理用眼

避免长时间使用电子设备，每隔 40 分钟休息 10 分钟。

健康饮食

富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物有助于眼睛健康。

户外活动

增加户外活动时间，预防近视。推荐羽毛球、乒乓球等运动，这些活动有助于锻炼眼部肌肉，提高视力。

定期检查

每年进行一次全面的眼部检查。

・中医特色运动：通过眼部导引术和明目功等传统中医方法，促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。

・运动强度与频率建议：根据个人体质和健康状况，合理安排运动强度和频率，以达到最佳护眼效果。

・体质调理运动：通过增强免疫力的辅助运动，如瑜伽、太极等，来提高身体的整体健康水平，间接促进视力健康。

・不良姿势纠正：注意读写和运动时的姿势，避免长时间保持同一姿势，减少对视力的不良影响。

・运动饮食搭配：合理搭配护眼食材和运动能量补充，确保在运动过程中获得必要的营养支持，促进视力的健康发展。

（注：文档部分内容可能由 AI 生成）